ダイエットに失敗していませんか?王道の栄養学を動画で公開!

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国家資格 柔道整復師免許を持ち、整骨院に13年勤務。のべ3万人の治療を経験する。その中でも、骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演、本の出版も経験し、現在は骨盤の専門家育成、プロスポーツ選手や女性モデルの治療、 骨盤で人の相性や性格が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。

あなたはダイエットに失敗したことがありますか?私はよく失敗していますが、最近効果を感じている方法があります。今日は私が実際に試して効果のあった、王道の栄養学を動画で公開します。

 

まずは動画を御覧ください。(下記動画をクリック)

 

動画をご覧頂けたでしょうか?ここからは動画の詳細をブログで解説していきます。

 

ダイエットのための王道栄養学!

 

痩せようと思って、とっている食べ物が、もし太るものだったら・・・そんな悲しい思いをする人が少なくなるように、今回の動画を発信しました。是非御覧ください。

 

糖質は米、パン、でんぷん質の野菜でとる。

糖質制限が流行っていますが、短期で脂肪を落としたい場合には良いと思います。ですが、長期に渡って健康的に体重や見た目をキープしたい場合、米やパン、でんぷん質の野菜を摂ることが必須です。

なぜなら、米やパン、でんぷん質の野菜(じゃがいも、さつまいも、かぼちゃなど)を取らないと肝臓内の糖質量が下がり、筋肉を分解し始めるからです。

筋肉が分解されると、基礎代謝が下がり、太りやすい身体になります。さらに見た目をキープすることが難しくなるので、米やパン、でんぷん質の野菜は取りましょう!(量については少なめ、具体的な量は知りたい方がいたら公開します)

油は調理のみ

油は調理のみで使って下さい。アボガドやナッツ類など、小腹が空いた時には良さそうですが、量を食べると太ります。なるべく脂肪分が多い食品は食べないようにして、油に関しては必要最小限、調理用のみとして下さい。

1日3食とるべし

人によっては体調云々があると思いますが、1日3食とることで、身体は維持できます(筋肉など)

ビタミンや食物繊維は野菜から

ビタミンや食物繊維は、痩せるだけでなく、糖質の吸収を抑えるために必要です。野菜からしっかり摂りましょう。

果物は太る

果物は米などの糖より3倍太ります。ダイエットのため!と思ってやっているなら、止めたほうが良いでしょう。

乳製品は太る

ダイエットのためと乳製品をとっている女性をたくさんみかけますが、ダイエットになりません。味が好きでとっているなら、それで良いと思いますが、健康のためと思って続けている方はやめたほうが良いでしょう。

砂糖は太る

砂糖は言わずもがな、太ります(笑)

6時間毎に食事をする

肝臓の糖質量が減ると筋肉を分解するので、6時間毎に食事をとりましょう。その際、少しで良いので、米やパン、でんぷん質の野菜をとりましょう。

間食はしない

間食をすると、脂肪が燃えません。いい食事をしても台無しになるので、痩せたい方は止めたほうがいいでしょう。

タンパク質は哺乳類以外から

タンパク質は必須なので取らなければならないのですが、哺乳類(牛、豚)のタンパク質に含まれる脂肪は人間にとって吸収しやすいものになっています。なるべくなら、哺乳類より鳥、鳥より魚類、魚類より貝類、貝類より植物(大豆など)をとるようにしましょう!

お酒はなるべく飲まない

お酒は太ります。たとえ糖質が入っていなくても、飲み方や食べ方によっては太りますので、なるべく少なくしましょう。

継続は力なり

まず、行動してみる。そして継続してみる。その流れが結果を作ります。是非やってみてくださいね(^^)

 

質問などがあれば、いつでも下記LINE@からどうぞ!動画やブログで詳細解説いたします。

※王道の栄養学は栄養コンシェルジュ協会の岩崎真宏 医学博士から学びました。

 

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