猫背改善 3つの方法 ステップ3胸を丸める反らす!

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国家資格 柔道整復師免許を持ち、整骨院に13年勤務。のべ3万人の治療を経験する。その中でも、骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演、本の出版も経験し、現在は骨盤の専門家育成、プロスポーツ選手や女性モデルの治療、 骨盤で人の相性や性格が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。

今日は、猫背を改善する3つのステップの内、.胸を反らす!の運動を動画とブログでご紹介します。しっかりとやれば、自宅で1人でやっても効果を実感出来ます!是非やってみて下さい。

 

前回まで、猫背の原因である胸の背骨のサビ取りをしてきて、大分サビが取れてきた頃ではないでしょうか。今回は猫背を改善するために一番大事な胸を反らす!を行っていきます!

 

座って3.胸を反らす!

回数

10回

ポイント

下腹に力を入れて、腰は反らさず、胸を反らします。

四つん這いで3.胸を反らす!

回数

5回

ポイント

しっかりとお尻を後方に引く。

胸の背骨をしっかりと反らし、背骨を伸ばしていく。

ラジオ体操で3.胸を反らす!

回数

10回

ポイント

腰を反らさないよう、下腹に力を入れる。

手のひらは天井に向けながら胸を反らす。

丸めるときは手のひらを地面に向ける。

 

いかがでしたか?

3ステップすべて出来ましたか?

 

やっていて何か質問が出た場合は、気軽に相談してくださいね。相談は下記のLINEからよろしくおねがいします。

 

猫背を改善する理論やツールの紹介、猫背改善でお顔のリフトアップをする方法などはこちらの記事

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