猫背改善 3つの方法 ステップ2胸を真横に曲げる!

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国家資格 柔道整復師免許を持ち、整骨院に13年勤務。のべ3万人の治療を経験する。その中でも、骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演、本の出版も経験し、現在は骨盤の専門家育成、プロスポーツ選手や女性モデルの治療、 骨盤で人の相性や性格が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。

今日は、猫背を改善する3つのステップの内、2.胸の横曲げ!の運動を動画とブログでご紹介します。しっかりとやれば、自宅で1人でやっても効果を実感出来ます!是非やってみて下さい。

 

前回の1.胸を捻る!で猫背の原因である、胸の背骨のサビが取れたと思います。今回もサビ取りをしていきます!

 

仰向けで2.胸の横曲げ!

回数

左右10回ずつ

ポイント

なるべく、腰より上で横曲げをする。

方を下げた方の手のひらは天井に向ける。

座って2.胸の横曲げ!

回数

左右10回ずつ

ポイント

おへそは常に真っ直ぐにする。

ラジオ体操で2.胸の横曲げ!

 

良くない例の動画です。よく小学生がこういうラジオ体操をしていますが、腰から曲げると猫背を改善するための2.胸の横曲げになりません。胸の横曲げをする際は、次の動画を御覧ください。

 

 

良い例の動画です。良い例は腰から曲げるのではなく、腰より上、胸で横曲げをしています。

回数

左右10回ずつ

ポイント

 

腰より上で横曲げをする。

 

ステップ1.胸を捻る!を見逃した方はこちらの記事

猫背を改善する理論やツールの紹介、猫背改善でお顔のリフトアップをする方法などはこちらの記事

 

次回はステップ3.胸を反らす!です。

お楽しみに(^^)

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国家資格 柔道整復師免許を持ち、整骨院に13年勤務。のべ3万人の治療を経験する。その中でも、骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演、本の出版も経験し、現在は骨盤の専門家育成、プロスポーツ選手や女性モデルの治療、 骨盤で人の相性や性格が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。