猫背改善 3つの方法 ステップ1胸を捻る!

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国家資格 柔道整復師免許を持ち、整骨院に13年勤務。のべ3万人の治療を経験する。その中でも、骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演、本の出版も経験し、現在は骨盤の専門家育成、プロスポーツ選手や女性モデルの治療、 骨盤で人の相性や性格が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。

今日は、猫背を改善する3つのステップの内、1.胸を捻る!の運動を動画とブログでご紹介します。しっかりとやれば、自宅で1人でやっても効果を実感出来ます!是非やってみて下さい。

 

 

猫背を改善すると良くなる症状「まとめ」

 

まず、猫背を改善すると良くなる症状をまとめます。これらの症状に悩んでいる方は、是非やってみて下さい。

 

  • 肩こり
  • 首コリ
  • 頭痛
  • 姿勢が良くなる
  • 身長が高くなる
  • 内蔵の調子が良くなる
  • 腰痛が改善する

 

など、まだまだ、たくさんの効果がありますが、代表例を挙げてみました。

 

特に最後の腰痛が改善する!にはビックリしたのではないでしょうか? 猫背を改善する際、胸椎という胸の背骨を動かすのですが、胸椎の動きが出ると、腰の負担が減り、痛みが取れますよ。

 

では、早速やっていきましょう!

 

横向き寝で1.胸を捻る!

回数

左右10回ずつ

ポイント

おへそは常に真っ直ぐにする。

肩ではなく、胸を捻る。

四つん這いで1.胸を捻る!

回数

左右10回ずつ

ポイント

胸を反らしながら捻る。

胸を丸めながら捻る。

ラジオ体操で1.胸を捻る!

回数

日中、合間合間に何回やっても大丈夫です。ただし、腰を捻らないこと。

ポイント

おへそを真っ直ぐにする。

腰を捻らない、胸を捻る。

 

次回はステップ2.胸の横曲げ!です。

お楽しみに(^^)

 

猫背を改善する理論やツールの紹介、猫背改善でお顔のリフトアップをする方法などはこちらの記事

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