【保存版】1日たった3分!自宅で出来る骨盤矯正トレーニング!プロが教える無料動画をブログに大公開!

The following two tabs change content below.
骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演も経験し、現在は骨盤の専門家育成やプロ選手の治療、 骨盤で人の相性が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。

延べ10万人の骨盤を施術してきた、骨盤矯正トレーニングの専門家が、『自宅で出来る骨盤矯正トレーニング』を1日3分の無料動画で解説しながら、キレイで健康になる方法をブログに大公開!

重要なおしらせ
患者様から、たくさんの要望があり、この記事をまとめた『E-BOOK』を4月から無料プレゼントすることになりました。いつでもスマホで見たい方、保存しておきたい方は、下記の友だち追加をクリックして、友だちに追加しておいて下さい。正直、「これマスターされたら、仕事なくなるかも?」と思ってますが、みんなが幸せになれば、治療家として、こんなに嬉しいことはないです。

さらに『E-BOOK』では、私たちが有料のセミナーで話していることも、公開していくので、お楽しみに。

↓クリック↓
友だち追加

 

はじめまして。

福岡市の腰痛×骨盤矯正×トレーニング『よしはら整骨院』です。

 

 

2013年5月に開業以来、ひたすら『骨盤矯正×トレーニング』をしてきた私たちは、施術をしながら、たくさんの女性達の悩みと向き合ってきました。

 

患者様、みなさん、口をそろえて言うのが、「もっと早く来れば良かった。」と言います。

「なぜ、早く来れなかったのか?」と聞いてみると、こんな答えが返ってきました。

 

32歳 産後ママ
産後の骨盤矯正に興味があり、骨盤矯正をしたかったけど、ウチの子供、人見知りがすごくて、気軽に連れて行けない・・。
55歳 健康一番
子供を産んでから、30年間、ずっとこの体型だから、もう変わらないと思ってた・・。
35歳 会社員
骨盤矯正したいけど、仕事が忙しくて、なかなか通院の時間が取れない・・。

 

みなさん、骨盤矯正に興味はあるけど、なかなか通院までは・・という方が多かったんです。

 

だったら、骨盤矯正を専門にしている、私たち『よしはら整骨院』が『自宅で出来る骨盤矯正トレーニング』を作っちゃおう!ということで、無料で作っちゃいました!

 

こんな女性に見てもらえると嬉しいな。

 

  • 育休中で仕事をしていないから、お金を使いづらい(夫に気を遣う)
  • いくら子連れオッケーと言われても、連れて行きづらい。
  • 日々の家事、育児に追われて、自分の時間を持てるのは子供が寝たあと・・。
  • どこで骨盤矯正すれば良いのか分からない。
  • 通うほどでもないかなぁ~と思ってるけど、興味はある。
  • 通ってるのを、見られたくない。
  • 他人に触られるのが苦手。
  • 痛そうだから、自分で出来るだけ、骨盤矯正したい。
  • 産後、赤ちゃんが小さくて外出が出来ない(授乳のタイミング)
  • 単純に通うのが、面倒くさい(笑)
  • 自分のタイミングでやりたい!
  • 本当に効果があるのか、疑問。

 

こんな女性がいたら、この記事を読んで、自宅で『骨盤矯正トレーニング』をやってみてもらえると嬉しいです!(もし効果が出たら、どんどんシェアしてね)

 

無料ですから、やらない手はないです(^^)/

 

 

【この記事の活用方法】

『自宅で出来る骨盤矯正トレーニング』は整体や整骨院に行きたいけど・・なかなか行けない!そんな女性達の声を聞いて、私たち、よしはら整骨院が無償で提供しているものです。

形のないデジタルな文章、画像、動画とはいえ、たくさんのエネルギー、たくさんの方のやさしさで作られています。大切に、そして1つでも良いから実践して効果を実感してもらえたら嬉しいです。

続いて、動画の使い方ですが、パート①~パート⑰まであるのですが、1日①から1つずつやっていってもらい、指定された回数・セット数が出来るようになれば、次に進んでいってください。

注意事項
痛みが出る場合はすぐに止めること、痛み・悩みは事前に専門家に必ず相談すること。この2点だけは守って下さいね。

こちらから相談してください。

↓クリック↓

あなたの相談に答えます。

では、やっていきましょう

目次

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート①ペルビックティルト

↓クリック↓

メリット

固くなった骨盤を「ほぐす」ことで、これから行うトレーニングの効果を上げます、そして整体などでよく言われる「足の長さが違います」というのも、大体の方がこれで揃います(揃わない方は歪みが複雑なので、専門家に相談)

まずは気楽にやってみてください(^^)/

ペルビックティルトのトレーニングとポイント

①腰の隙間をつぶすように、腰を丸めます。これを10回、左右でやります。

回数

この骨盤矯正トレーニングはとても簡単で、全然きつくないので、やってみてください。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート②骨盤底筋

↓クリック↓

メリット

股の底が持ち上がり、姿勢が良くなる、芯のある身体になるなど、これから作っていく身体の土台となる部分です!

産後に尿漏れを起こしやすくなるのも出産で骨盤底筋が伸びたからで、腰痛や生理痛などにも強く関係しているので、たくさんやりましょう!

普段の生活で意識しながら生活出来れば、なおグッド!

骨盤底筋のトレーニングとポイント

①おしっこを止めるようにしてみると、股の底が頭の方に上がってくる感じがすれば、出来ています(これを1回とカウント)

男女ともに「おしっこ」を我慢する感覚でやってみて!そして出来れば、尿道、膣(男性はない)、お尻の穴が締まるのを確認してみて。

回数

感覚がわかりづらくても、まずはやってみてください。回数をこなしていっても感覚が出ない方は秘密の方法があるので、質問してくださいね~教えます。

ふんどしパンツがオススメ

江戸時代の女性達はみんな、骨盤底筋の使い手でした。

江戸といえば「ふんどし」ですよね?あの、締めつけない適度なゆるさが、股の底の本気を引き出してくれました。

それに比べ、現代の下着は締め付ける分、筋肉は楽をしています、現代に生まれ変わった「新たなふんどしパンツ」で股の底の本気引き出してみてはいかがでしょう?

↓クリック↓

そもそも『骨盤矯正×トレーニング』をするメリットは?

注意事項
これらの悩みが良くなることはありますが、すべての方に効果を保証するものではありません。
  • 身体が楽になる
  • ウエストが細くなる
  • 膝痛・股痛が良くなる
  • 生理痛が軽くなる
  • 生理不順が規則正しくなる
  • 腰痛が改善する
  • 姿勢が良くなる
  • 美脚になる
  • O脚が良くなる
  • お尻が小さくなる
  • お尻の形が良くなる
  • 骨盤幅が細くなる
  • 冷え・むくみが良くなる
  • 肌がキレイになる
  • 更年期の症状が出にくくなる
  • 生理が3日で終わる

女性にとって、『骨盤矯正トレーニング』はたくさんメリットのあるものとなっています。

1つでも気になること、あれば、気軽に質問下さい。

この悩みはどの『骨盤矯正トレーニング』すると特に良いの?なども、質問があれば、下記から質問して下さい。

↓クリック↓
友だち追加

あなたの質問に答えます。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート③腹横筋

↓クリック↓

メリット

腹横筋は別名「コルセット筋」とも言われ、腰痛予防、ウエストサイズDOWNなどに効果があります。体幹のインナーマッスルの代表的な筋肉です。

ただ、腹横筋を極めすぎると、ウエストは細いんだけど、キレイなくびれが出来ないので要注意(やり過ぎたかな?と思ったら、気軽に質問してね)

腹横筋のトレーニングとポイント

①おへその下辺りを意識して、ウエストをほそ~くする感じ。

みなさん、腰骨ってありますよね?腰パンしたら引っかかるところです(古いかな・・。)そこの内側が、ふくらめば、使っている証拠です!

回数

この骨盤矯正トレーニングも、まずは何回も繰り返しやってみて、使っている感覚を出すところからやりましょう。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート④呼吸

↓クリック↓

メリット

このピラミッドは、パフォーマンスピラミッドと言います。

下から順にやっていくと、身体は健康になるよ!というもの。

これを簡単に説明すると、呼吸が出来ないと、それより上にある、「安定しながら動く」「日常生活を楽にする」「疲れない身体」「強くてカッコいい身体」は手に入らない!ってこと。

呼吸って、毎日2万回してるんだよ(^^)/

ここ、頑張ると痩せるし、骨盤も整うし、良い事だらけだよ~運動が嫌いな方でも、ここだけは抑えよう!

呼吸のトレーニングとポイント

①普通に呼吸してみる(10秒で吸って、10秒で吐く)

②吸ってお腹を膨らまし、お腹を膨らましたまま吐いてみよう!ややきついはず。(腹式)

③吸って胸を膨らまし、吐いてミゾオチを締めてみよう。(胸式)

④最後に吸って、お腹、胸、どちらも膨らまし、どちらも吐きながらへこましていこう。(両方)

腹式呼吸、胸式呼吸、両方で呼吸、これらをしっかりと出来るようになろう!

何度も言うけど、ここが出来ないと、これから先の骨盤矯正トレーニングの効果が弱くなるので、しっかり抑えてね。

Mr.骨盤
出来ているか分からないときは、気軽に質問して下さい。

回数

各10回ずつ、やってみてください。呼吸だけで筋肉痛になることもありますよ(笑)

骨盤矯正が必要な理由

どれだけ素敵な建物でも、土台が悪ければ、このようになります。(ちなみに福岡タワー)

ここで言う土台とは『骨盤』で福岡タワーは『背骨』です!

どれだけ背骨を整えたり、お金、時間を使って、首や肩を治療をしても、土台である『骨盤』がしっかりしていないと、元も子もないのです。

逆に土台『骨盤』がしっかりしていると、いろんな治療が相乗的に活きてきます!

だから、土台を整えて安定させる『骨盤矯正トレーニング』が大事なんです。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑤腹斜筋

↓クリック↓

メリット

腹斜筋が鍛えられると、食べた後の胃のぽっこりがなくなります、上のくびれができます、自律神経が整って、気分が安定します。肋骨の出っ張りが引っ込みます。

腹斜筋のトレーニングとポイント

ミゾオチを背中側に持っていきながら、パート②骨盤底筋とパート③腹横筋を使ってください。筋肉に刺激をずっと保ったまま、下記の動きをやってみてください。しっかりと刺激が入っていれば、あなたは悶絶します!

回数

ミゾオチを意識しながら、手足を動かしてください。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑥アブプレップ

↓クリック↓

メリット

いわゆる体育の腹筋です!これが出来たら、「わたし腹筋出来るよ」と堂々と友だちに自慢できます(笑)

というのは、冗談で、横から見たときの腰周りの薄さだったり、骨盤周りを安定させたりします。

腰を反らしたときに腰痛が出る方なんかにもオススメ(専門家に最初、判断してもらってね)

アブプレップのトレーニングとポイント

①おへそを見るように腹筋!(肘は開いたまま)

なるべく、首の筋肉は使わず、腹筋の上の方に効けばオッケー(^^)/

回数

まずは10回1セットで良いので、やって下さい。

骨盤矯正にトレーニングが必要な理由

一般的に骨盤矯正といえば、マッサージをして、整えて、「はい、終わり、3日後に来てください。」というのが多いですが、それだと、骨盤はすぐに歪みます。

すぐに歪むものに、時間とお金を使っていたら、もったいないですよね?

実は、骨を矯正するだけで、骨盤がキレイに整うことは、ほぼ、ありません!

なぜなら、骨の位置は筋肉によって決められているからです!

 

皆さんは右利きですか?左利きですか?両利きの人もいらっしゃるでしょう。

 

では、どちらの力が強いですか?

 

ここで、右、左、と片方を答えた方には、歪みがあります。

どちらか、強いということは、どちらか、弱いということ。

 

それはつまり、筋肉のバランスが悪いということに繋がり、骨の位置のバランスが崩れてしまいます。

この左右の差を同じにしていくことが、とても大事で、効率よくやるために、ほぐす、整えるだけではない『骨盤矯正トレーニング』が必要になってくるんです。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑦ダブルレッグストレッチ

↓クリック↓

メリット

下腹が引き締まります!腰の下部が痛くなる人にオススメ(一回専門家に見せると判断できる)

ダブルレッグストレッチのトレーニングとポイント

①仰向けから両膝を曲げ、腰のすきまを潰したら、そのまま両膝を伸ばします。

必ず、腰の下のすきまを潰したままやります!腰痛が出やすい骨盤矯正トレーニングなので、腰痛が出たら、すぐに止めて専門家に相談してください。

足の角度で、きつさが変わります、下げればきつい!上げれば楽!です。

回数

腰のすきまが潰れてないと、腰痛が出ることがあるので、無理せず行ってください。

まずは、腰のすきまを潰していられる回数だけしましょう。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑧多裂筋

↓クリック↓

メリット

骨盤を締める最大の筋肉で、精力的に動ける強い身体を作ります。

下のくびれを作りますし、フラダンス、ベリーダンスなどウエストが細くなる運動で良く使われる骨盤矯正トレーニングですので、ウエスト細くなりますよ。

また、骨盤周りの安定化に、とても関係する筋肉(多裂筋)ですので、しっかりと骨盤矯正トレーニングしていきましょう!

多裂筋のトレーニングとポイント

①うつ伏せから、お腹に力を入れて、両足を持ち上げます(腰の下部が固くなれば良し)

②上げた足を降ろすけど、腰は固いまま、そしてもう一度上げる(10回)

③上げた足の踵を引っ付けて、左右に金魚のように足を振ります(10回ずつ)

③の時に右に足を振った時、右腰が固く、左に振った時、左腰が固くなればオッケーです。

回数

得意な人にとっては、そうでもないけど、これがめちゃくちゃきつい方もいらっしゃいます。

それは骨盤の歪みの違いなのですが、腰痛の種類、性格、仕事、色んなものに影響してきます。

この記事とは別に、骨盤で人の相性が分かるコラムや、骨盤で人を見る方法を別記事で書いていますので、ぜひご覧ください。

↓クリック↓

たった3秒!骨盤の相性をチェックできる!骨盤ウォッチング~恋愛編~世界37億人の男性の中から最高の彼を見つける方法

2017.02.22

骨盤は歪みません!!(こっそり言っちゃう)

あっ、やべっ!口が滑った。

骨盤矯正を専門にしている『よしはら整骨院』が、1番言ってはいけないことを暴露します!!

 

それは、

 

骨盤は、ゆがまない!ということ(とうとう言っちゃった)

骨盤はピンクの線で囲ったところを言います。

 

これ、実は骨で出来ていて丈夫なんで、歪まないんです!日本語を正しく使うと、「骨盤」は歪まない!が正しい(笑)

 

ただ、骨盤は3つの骨が繋がって出来ていて、その間の関節は歪みます!その関節は仙骨と腸骨の間にあることから、仙腸関節と言いますが、仙腸関節は、ほとんどの方が歪んているのは事実です。

一般の方に分かりやすく伝えるために、「骨盤が歪んでいる」と整体や整骨院では言っていますが、「仙腸関節が歪んでいる」と思ってもらえば良いと思います(あまり難しく考えないようにね)

※もっと言うと、仙腸関節が歪んでいるも、少しおかしい。が、長くなるので一般の方は知らなくて大丈夫。知りたい!って方は質問してください。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑨プランク

↓クリック↓

メリット

体幹を安定させる強めの骨盤矯正トレーニングです、体幹を安定させることで、手足の動きが楽になりますよ~歩いて腰痛が出る人とか、プランクをやると出なくなるって、よく患者様から聞きます(^^)/

ザ・体幹トレーニングみたいなやつなので、家族でやると面白いかも(^^)/

私、吉原家では、プランクをしたまま握手をして相撲してます!(子供には大うけ)

プランクのトレーニングとポイント

よく、膝を浮かしてやるのを見ると思いますが、この記事を見られている方は女性だと思うので、膝ついてやりましょう!膝を上げると、どうしても足に力が入りがちです。

「足太くなるの嫌ですよね?」

ポイントとしては、お尻→背中→頭が一直線になると良い!

その際、呼吸もしっかり意識してみて(^^)/

回数

きつかったら、秒数は落として大丈夫です。

ゆっくり焦らずやっていきましょう(^^)/

あなたの頑張りは必ず実ります。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑩サイドプランク

↓クリック↓

メリット

え~めっちゃきついやつです!(メリットやないやんか)という突っ込みが入りそうですが、これをやると、お腹周りにかなりの筋肉つきます!骨盤に関していえば、腰骨の高さが違う!というのが改善できますよ~!

サイドプランクのトレーニングとポイント

①しっかりと床を肘で押して、上半身を持ち上げます(これをしないと肩が痛い)もし痛い場合、肘で床を押すだけのトレーニングをやりましょう!

②持ち上げたら腰をさらに上に持ち上げ、今度は床ギリギリまで降ろします。

③それを繰り返す(^^)/

回数

左右均等にやってください。特に苦手な方をやりましょう。

骨盤を左右均等に整える理由

この図は、左が正常な骨盤で、右が歪んだ骨盤です。

この図を見てもらうと分かるのですが、骨盤が左右均等でないと、色んな関節に負担がかかり、関節の寿命を短くしてしまいます。

あなたは、人間の寿命が100歳まで延びることを知っていますか?

いま、日本の平均寿命は80歳前後ですが、将来100歳まで生きると言われています。

命の寿命が延びるのに、関節の寿命は縮む、そしたら・・・?

 

最後には歩けなくなります。

 

骨盤を左右均等にすること、だから大事なんです。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑪クラム

↓クリック↓

メリット

この骨盤矯正トレーニングは、股関節をキレイに関節にはめることが出来ます(骨盤の幅が細くなる)

膝下がO脚になっている方にも、オススメですし、骨盤も股関節から安定させてくれる、大事な骨盤矯正トレーニングです。

クラムのトレーニングとポイント

2つのパターンがあります。

1つは膝を腰の前に持ってくるパターン(クラム90)、2つ目はそれよりも少し股関節を軽く曲げるパターン(クラム45)

①膝を腰の前に持ってくるパターン(クラム90)は、かかとを引っ付けたまま、膝をひらきます。その時に骨盤が後ろに流れないように、骨盤に後ろから手を当てます。感覚としては、お尻が、つりそうな感じと、みんなは言います。

膝が斜め上45度まで、ひらくとグッド!(この写真はまだまだです)

②膝の位置を少し変えたパターン(クラム45)

回数

まずは15回1セット目指して頑張りましょう!

45度上げれるようになれば、上出来です!

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑫サイドキック

↓クリック↓

メリット

片足立ちなどが不安定な方は、この骨盤矯正トレーニングをすると、安定してきますよ。

また、お尻の横に筋肉がつくので、丸いキレイなお尻になります(^^)/

サイドキックのトレーニングとポイント

①横向きに寝て天井側の足を上げていきます。(ちょい斜め後ろに向けて)

膝のお皿を上向きにするとしっかり入ります。

もし、お尻じゃなくて、外ももに刺激が入った場合、膝を90度に曲げてやってみてね。

また、あまり上げすぎると、逆に骨盤が歪むので、適度に上げてください(適度が知りたい方は、撮って画像送って下さい)

回数

出来たら15回、出来なかったら5回でも10回でも良いです。

1回でもやれば、それは前進です(^^)/

産後の骨盤矯正に最適な時期とは?

産後の骨盤矯正は、骨盤をリセットするのに、人生で1番良い時期と言われています。

なぜか?

産後の骨盤はホルモンの関係で、完全にほぐれているからです!

 

このほぐれているを、ネガティブに言うと・・

  • 骨盤は大きくなり
  • お股の底はゆるゆる
  • お腹もたるむ

 

という表現になりますが、人間の身体は自分で回復する機能を持っています!

  • 骨盤は小さくなり
  • お股の底は締まり
  • お腹も引き締まる

 

これらのことも可能なんです。

 

ほぐれた骨盤は、少しずつ元に戻っていくのですが、そのタイミングで骨盤矯正トレーニングを始めれれば、完全にほぐれた状態からキレイに立て直すことができます。まるで新築のマンションが建設されていくように見事なまでにキレイになります。

 

そのベストなタイミングは、産後1~2ヵ月からと言われています。

 

この時期に骨盤矯正トレーニングが出来れば最高なのですが、産後1~2ヵ月というのは、産後ママが外に出て行きにくい時期でもあるんです。

私、吉原祐樹には子供が3人いますし、兄弟も4人います!

育った環境や、自身が子育てを経験してきた中で、この骨盤リセットに最適な時期、どれだけの産後ママが、整体、整骨院に来れるのか?と考えたとき、条件がそろっている方って少ないだろうな~と常々思っていました。

そんな思いから、『自宅で出来る骨盤矯正トレーニング』を無料で作成しました。

ぜひ、そんな産後骨盤矯正に最適な時期の産後ママが、整体、整骨院に行かずとも、自宅で骨盤は小さくなる、お股の底は締まる、お腹も引き締まる、そして元気になる!『骨盤矯正トレーニング』をしてもらえたらな~と思います。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑬インサイドリフト

↓クリック↓

メリット

内もも、特に恥骨に近い辺りの筋肉が鍛えられ、股関節がキレイにはまっていくので、骨盤幅が細くなりますし、ウエストが細くなる効果もあります(^^)/

インサイドリフトのトレーニングとポイント

①横向きに寝て、膝のお皿を天井に向けて持ち上げる(膝のお皿を天井向けが重要)

回数

全く上がらない人も、足を宙に浮かしてキープするだけで良いので、やってみてね。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑭ニースクワット

↓クリック↓

メリット

今まで骨盤周りを整えてきたのですが、寝てるとき、座ってるとき、立ってるとき、どんな時も正常に機能してくれることが大事ですよね?

地球には重力があり、重力からは逃れること、できません。

なので、重力に適応するために、骨盤をしっかりと股関節に乗せていくことが大事になります。

この骨盤矯正トレーニングがしっかり出来ると、本当に身体が安定してきますよ~(^^)/

ニースクワットのトレーニングとポイント

①つま先を立てた正座から、膝立ちの状態にもってくる。

骨盤を安定させたまま、やることが大事、骨盤はしっかり立てて行ってね。

回数

これ、意外に出来ない女性多いですが、大事ですよ~ビバ地味トレ!

なんで、無料プレゼントしてるの?

よく聞かれるのですが、何で無料でプレゼントしてるの?と聞かれます。

だって、そうですよね。

よしはら整骨院で患者様に提供している『骨盤矯正トレーニング』を、そのまんま、プレゼントしているので・・。

その理由は、私のプロフィールにあります。

家族の大黒柱を支える女性達に恩返しをしようと一念発起。骨格ライン全体を整え、筋トレを併用し、痛みを改善し再発のない健康的な美しいスタイルを生み出す、骨盤矯正トレーニングシステムを構築。

この仕事を目指したのは、単身赴任や夜勤で父がいない中、4人の子供を育てた、母の「ありがとう」という言葉がキッカケ、そして私がこの仕事を始めて、毎朝5時起き、帰りは夜の12時という生活を送っていて、しんどかった時、支えてくれた妻の存在があったから、この仕事を続けてこれました。

私は、これらの経験があったから、家族の中心となる女性たちが、健康で元気でいられるようにと想い、女性特有の悩みが多い、骨盤を良い状態にする『骨盤矯正トレーニング』を無料でプレゼントすることにしています。

こういう想いでやっているので、気軽に質問してもらったり、シェアしてもらえると非常にうれしいです(^^)/

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑮スクワット

↓クリック↓

メリット

大きな筋肉を動かすので、代謝が上がり、痩せます。

正しく左右均等に使うことで、骨盤を安定させ、歪みを整えます。

また、スクワットをすると成長ホルモンがたくさん出るので、お肌がキレイになるし、ぐっすり眠れますよ(^^)/

スクワットのトレーニングとポイント

目線はまっすぐ、ゆっくりと行うこと。

膝が痛い方は、曲げる角度を小さくして、なるべく膝をまっすぐ曲げてみよう。

回数

スクワットは、身体の元気にとても関わってきます!

よくスクワットチャレンジとかやってますよね、まずは日常生活に必要な15回3セットの筋力をつけましょう。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑯デッドリフト

↓クリック↓

メリット

お尻が引き締まり、お尻や太もものセルライトが改善します。姿勢も良くなり、キレイになります。

デッドリフトのトレーニングとポイント

かかと(うしろ)重心で骨盤矯正トレーニングすると、しっかりとお尻に効いてきます。そして良い姿勢のまま、やることで腰にも刺激が入ります。

回数

ちゃんと狙った筋肉を使えるようになるまでは、結構きついですが、狙った筋肉を使えるようになると、かなり楽になりますよ。

自宅で出来る骨盤矯正トレーニング パート⑰ワイドスクワット

↓クリック↓

メリット

股関節がしっかり、キレイにはまります(流行りの開脚にも効果大)

今までやってきた骨盤と股関節を整える骨盤矯正トレーニング、集大成(^^)/

うまく出来れば、骨盤はバッチリ、美脚になるのも間違いなし!

ワイドスクワットのトレーニングとポイント

膝、指先は斜め45度を向けて行う!膝は閉じないこと。

回数

これをすると、お相撲さん、すごいなぁ~と思うようになります。

 よしはら整骨院が『骨盤矯正トレーニング』にかける想い

男女平等という考え方から、女性の社会進出が増えた現在でも、なんだかんだで、家族の中心は、やはり女性です。

世界的に見ても、日本は特にそうだと感じます。

そんな日本において、家族の中心となる女性が健康になる、お手伝いをすることで、夫は仕事を頑張れる!子供は勉強を頑張れる!

この流れが日本をもっと良くする!と思っています。

よしはら整骨院、開業当初からの理念である『家族の中心となる女性を健康にする』『笑顔で幸せをひろげ、日本を元気にする』こんな世の中に近づくために、私たち、よしはら整骨院スタッフは女性達の悩みに真剣に向き合い、『骨盤矯正トレーニング』をしています。

これからも、この想いを胸に頑張りますので、応援よろしくお願いします。

私たちの活動を応援して下さる方
お友達になって下さい

↓クリック↓

よろしくお願いします

電話予約はこちら

↓クリック↓
092-292-1691

平日・土曜
9時~13時/15時30分~20時
木曜
9時~13時

吉原
「お電話ありがとうございます、よしはら整骨院、吉原がお受けします。」と応答しますので・・

患者様
「ホームページをみたのですが、予約をお願いします。」とお答えください。

■ お名前(フルネーム)
■ ご予約の日時
■ 連絡のつく電話番号
■ 一番気になるお身体の症状・状態

以上をお伺いさせて頂きます。
あなたのご来院をお待ちしております。

 

LINE予約はこちら

 

無料プレゼント

↓クリック↓

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

骨盤の治療に一貫してこだわり、結果の出る骨盤矯正トレーニングが女性に評判になる。テレビやラジオ出演も経験し、現在は骨盤の専門家育成やプロ選手の治療、 骨盤で人の相性が分かる!恋する♡骨盤レッスンを全国で開催している。